VALLONS ET ALPAGES DE CHARTREUSE EN RAQUETTES

Le Jour 01 à votre hébergement, l'Hôtel Caprice du Guiers, à Saint Pierre de Charteuse (38) à partir de 17 h.

Si vous arrivez en retard : Le jour même, en cas de retard de dernière minute, laissez un message à l’Hôtel au 04 76 88 65 79.

Accès en train :

Si vous arrivez en train, nous vous donnons rendez-vous à 17h30 précise en Gare de Chambéry Challes-les-Eaux. Le rendez-vous à lieu à l'intérieur de la gare devant la boutique relais Kiosque à journaux.

Accès voiture :

Hôtel** Caprice du Guiers (04 76 88 65 79) à St Pierre de Chartreuse. L’hôtel est dans le hameau de La Diat, avant la montée finale à St Pierre de Chartreuse. Parking : Vous pouvez vous garer sans problème près de votre hébergement.

Le Jour 07 après le petit déjeuner. Le transfert en minibus pour la gare est prévu à partir de 9 heures pour une arrivée à la gare de Chambery Challes les Eaux pour 10 heures.

Durant la randonnée, vous devez être en possession des documents suivants :

- Carte d'identité en cours de validité ou Passeport.

- Dépliant de votre assurance voyage reçu lors de votre inscription (si vous avez souscrit l’assurance que nous proposons) ou de votre assurance personnelle (numéro de contrat + numéro de téléphone).

- Carte vitale.

Dénivelé moyen : 480 m                    Maximum : 510 m

Longueur moyenne : 9 km                 Maximum : 12 km

Horaire moyen : 4 h 30 mn                Maximum : 5 h

Le rythme de marche est lent et régulier, l’aspect découverte est privilégié sur l’aspect sportif.

Hôtel** Caprice du Guiers (04 76 88 65 79), 6 chambres, petit hôtel rénové dans le hameau de La Diat. Vous êtes hébergés en chambre de 2 personnes. Les chambres individuelles sont peu nombreuses et limitées à deux pendant le séjour.

Repas :

Le repas et le petit-déjeuner sont préparés par nos hôtes. La restauration servie est équilibrée et variée. La cuisine est copieuse, traditionnelle et adaptée au programme des randonneurs. les pique niques sont préparés par l'hébergeur.

En fin de journée, au retour de la randonnée, vous profitez d'un petit goûter gourmand préparé par votre hôte Christine.

En cas d'intolérance ou de régime alimentaire, vous devez impérativement nous le préciser avant votre arrivée à l'hébergement.

Option bien-être

Quoi de mieux qu'un massage bien-être après une randonnée ? 2 types de massages vous seront proposés : Californien ou Suédois.

Le massage californien : Très intuitif, il combine à la fois des manœuvres très douces à des manœuvres plus fermes et stimulantes si besoin. Ce massage enveloppant vise à détendre et apaiser les tensions du corps. Ce massage bien-être s’adresse aux personnes qui recherchent un moment pour s'abandonner vers une relaxation profonde. Le massage suédois Approche globale du bien-être, il utilise différentes techniques manuelles du toucher comme le lissage, le pétrissage, les frictions, les étirements... Ce massage stimule la circulation sanguine, le drainage lymphatique, l'élimination des toxines, ce qui permet de prévenir les courbatures - le massage idéal avant ou après l'effort.

Séance relaxante "Posture & Mobilité"

Possibilité d’opter pour une séance relaxante afin de détendre le corps dans sa globalité après l'effort. La "posture" permet un travail sur soi-même et donc un travail de proprioception pour adapter les bons gestes. La mobilité permet de bouger différemment afin de contrer les mauvaises postures et d'atténuer les courbatures après un effort si besoin... La détente corporelle rythmée par la respiration aura également une belle place durant cette séance.

Les transferts internes vers les différents sites de randonnée sont assurés par le minibus; en fonction du nombre de personnes, il pourra être sollicité l'aide d'un des particicpants soit pour conduire un de nos véhicules soit pour assurer un transfert avec un véhicule personnel. Un défraiement est assuré pour cette personne volontaire.

Séjour en étoile : vous ne portez qu'un sac comportant les affaires pour la journée et le repas de midi fourni, réparti entre tous.

De 6 à 12 personnes.

Groupes constitués : Vous êtes membres d’une association, d’un comité d’entreprise, d’une collectivité, vous êtes une famille ou un groupe d’amis désirant randonner ensemble : nous organisons cette randonnée aux dates que vous choisissez, avec un tarif étudié. Vous avez un rêve, un projet…, consultez-nous.

Accompagnateur en montagne diplômé d'Etat, qualification raquettes, spécialiste de la Chartreuse. Professionnel de la montagne, il s’engage à :

• Gérer au mieux le déroulement de votre randonnée en toute sécurité : choix de l'itinéraire, rythme de progression, logistique, santé, adaptation aux aléas météorologiques et à la nivologie.
• Assurer la dynamique et la cohésion du groupe.
• Vous faciliter l’approche du milieu montagnard et vous faire partager avec passion ses connaissances pour la nature.
• Etre disponible et à votre écoute.

Nous vous fournissons des raquettes robustes et légères, avec des fixations à plaques et des pointes antidérapantes adaptables à toutes les chaussures de montagne ou de trekking, des bâtons.

• Raquettes TSL
• Bâtons rigides, plus solides que les bâtons télescopiques.

Vêtements :

Les principes : Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

• un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse). - une veste en fourrure polaire chaude.
• une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine (les sous-vêtements en laine mérinos sont confortables et génèrent peu de mauvaises odeurs), la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire. Eviter les anoraks et proscrire les combinaisons de ski, trop chauds et encombrants.

La liste idéale : (à adapter suivant la randonnée et la saison)

• 1 chapeau de soleil ou casquette.
• 1 foulard ou tour de cou.
• 1 bonnet.
• 1 paire de moufles avec éventuellement des gants en soie et une paire de gants supplémentaire.
• T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante ou une chemise.
• 1 veste en fourrure polaire.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
• 1 cape de pluie ou un sursac si vous possédez la veste ci-dessus.
• 1 pantalon de trekking ample.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type gore-tex.
• 1 paire de chaussures de randonnée montantes tenant bien la cheville et imperméables à semelle type Vibram. Pensez à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps. Proscrire absolument les bottes et après-skis.
• 1 paire de guêtres.

Equipement :

• 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple, muni d’une ceinture ventrale et permettant d’accrocher les raquettes.
• Un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité avec protection latérale.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
• 1 couteau de poche type Opinel.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
• Crème solaire + écran labial.
• Boite plastique hermétique (contenance 0,5 litre minimum) + gobelet + couverts.
• Appareil-photo, jumelles (facultatif).

Pharmacie personnelle :

• Vos médicaments habituels.
• Bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8 cm de large.
• Jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
• Double peau (type Compeed ou SOS ampoules).
• 1 pince à épiler.

Et puis… - Une dose de bonne humeur et pourquoi pas une petite spécialité de chez vous à partager lors d’un pique-nique ou d'une soirée

Chambre individuelle : 180.00 € par personne (limité à deux chambres)

Option transfer aller / retour Gare de Chambéry Challes-les-Eaux : 30 €.

Les réservations de prestations supplémentaires doivent se faire à l’inscription.

• Les frais d'organisation et d'encadrement.
• La nourriture et l'hébergement en pension complète.
• Les petits goûters de Christine en fin de journée.
• Le supplément soirée réveillon pour la date du 29/12/2024 au 04/01/2025
• Le prêt des raquettes et des bâtons.
• L'apéritif de bienvenue
• Le transfert au départ des randonnée

• Les boissons et dépenses personnelles.
• L'équipement individuel.
• Les trajets jusqu’au lieu d’accueil et à partir du lieu de dispersion.
• Les différentes assurances : Annulation ou/et Frais de recherche et secours - Assistance - Rapatriement - Interruption de séjour.
• Tout ce qui n'est pas dans "Le prix comprend".